Engholms Massage

M. Biceps Brachii

Armbågsleden böj! Eller tänj borde jag kanske skriva. Av de muskler som går över armbågsleden och ibland även axelleden är den mest kända den som i dagligt tal kallas biceps. Den sitter på framsidan av armen och sträcker sig mellan ett fäste på axelleden och ett strax nedanför armbågsleden.

Om man tränar M. Biceps brachii mer än M. Triceps brachii, som sitter på baksidan av armen, kan den bli kort och man kan inte sträcka ut armbågsleden helt och hållet. Om du låter dina armar hänga rakt ner och om Biceps brachii är korta, så böjs underarmarna lite framåt. Armarna hänger inte riktigt rakt ner.

Töjning av M. Biceps brachii

Ställ dig vid en vägg med vänster sida mot väggen. Höj upp armen bakom kroppen i en horisontell linje och lägg an tummen mot väggen. Gå närmare med kroppen tills du känner att det drar i musklerna på framsidan av armen. Det kan dra ända bort mot tummen. Håll i 20-30 sekunder. Byt sida och gör likadant med andra armen.

Kom ihåg att värma upp före!

Lillemor

© 2002-2012 Engholms Massage, Väderstad Ödeshög, 070-445 29 32, lillemor@engholmsmassage.com